Anti-ronflement naturel

Présenté comme un problème comique, le ronflement peut vite tourner au cauchemar !
Des remèdes simples anti-ronflements existent :
Arrêter de fumer : la fumée de cigarettes irrite les voies respiratoires qui enflent et rétrécirent en réaction. Dormir sur le ventre ou sur le côté plutôt que sur le dos : cela, évite le rétrécissement des voies aériennes. (Astuce : coudre une balle dans le dos du pyjama.) Dormir avec un ou deux oreillers: être surélevé facilite le passage de l'air dans les poumons. Eviter les somnifères : ils augmentent le relâchement musculaire de la gorge et rétrécissement les voies respiratoires. Pratiquer un sport régulier : cela réduit les risques cardios-vasculaires et aide à perdre du poids pour mieux dormir. (Astuce : 1 demi-heure de marche quotidienne maintient en forme) En effet, il ne faut pas oublier que le sur-poids est la première cause de ronflement. Et pour finir en beauté, voici un exercice antironflement à faire à la maison : Chantez la-la-la-la en tenant chaque la 3 secondes et répétez 5 fois. Faites ensuite la même chose en chantant ka-ka-ka-ka; puis ma-mama- ma. Le tout est de faire des efforts de contraction sur les muscles du cou et de la gorge. A renouveler 2 fois par jour !