Aliments santé

le fenouil
Le fenouil est un légume à la saveur anisée, dont on mange surtout la base de la tige, appelée bulbe. Il est une source de vitamine C. On aurait avantage à consommer plus souvent ses feuilles qui renferment des substances antioxydantes.
Les bienfaits du fenouil Plusieurs études prospectives et épidémiologiques ont démontré qu'une consommation élevée de légumes et de fruits diminuait le risque de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d'autres maladies chroniques. La présence de composés antioxydants dans les légumes et les fruits pourrait jouer un rôle dans ces effets.
Santé osseuse. Une étude a démontré que du fenouil ajouté à l'alimentation des rats, diminuait la résorption osseuse (perte de substance osseuse). Quelques études ont conclu que la consommation de certains fruits et légumes avaient le même effet chez l'animal et était associée à une meilleure densité osseuse chez l'humain. L'effet direct de la consommation de fenouil sur la santé osseuse chez l'humain n'a toutefois pas encore été étudié.
Hypertension. Une étude réalisée chez l'animal a démontré que la consommation d'un extrait de fenouil diminuait la tension artérielle
systolique. L'extrait de fenouil semble exercer cet effet hypotenseur en augmentant l'excrétion d'eau, de sodium et de potassium chez les animaux. Ces résultats prometteurs devront être confirmés par des études cliniques chez l'humain avant que l'on puisse émettre une conclusion claire quant à l'effet du fenouil sur la tension artérielle. Toutefois, il est important de mentionner que d'autres études ont obtenu des résultats contradictoires comme le rapporte une revue de la littérature.
Des études effectuées chez l'animal ou in vitro ont démontré que certains composés retrouvés dans le fenouil peuvent aider à prévenir certains types de cancers, par exemple le cancer du côlon. Certains auteurs affirment que le fenouil diminuerait les risques de cancer grâce, entre autres, à ses effets antioxydants. L'utilité des extraits de fenouil dans la prévention du cancer doit toutefois être confirmée chez l'humain.
Que contient le fenouil '

Antioxydants
Des chercheurs ont trouvé une douzaine de composés antioxydants, principalement des flavonoïdes, dans un extrait de fleurs, feuilles et tiges de fenouil. Selon une autre étude, l'extrait de feuilles de fenouil aurait même une activité antioxydante supérieure à celle d'autres
extraits d'herbes aromatiques typiquement consommées dans l'alimentation méditerranéenne. Bien qu'on ne sache pas si le bulbe de fenouil contient lui aussi des antioxydants, les feuilles de fenouil devraient être intégrées à notre alimentation.
Leurs propriétés antioxydantes pourraient protéger les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres. Ces derniers sont des molécules très réactives qui seraient impliquées dans le développement des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d'autres maladies liées au vieillissement.
Le fenouil aurait un pouvoir antioxydant semblable à d'autres fines herbes telles que les feuilles de laurier, le romarin, le basilic, le thym et l'origan. Une récente étude a démontré que les pousses de fenouil contiennent une capacité antioxydante plus importante que les feuilles de fenouil. En effet, les pousses contiendraient davantage de composés phénoliques et de flavonoïdes que les feuilles de fenouil. Bien que les feuilles de fenouil détiennent des propriétés antioxydantes, elles contiendraient une quantité négligeable de flavonoïdes, selon cette même étude.

Polyacétylènes
Le fenouil contient des polyacétylènes, des composés bioactifs ayant démontré entre autres des effets anti-inflammatoires et antibactériens en plus d'empêcher la multiplication des cellules cancéreuses in vitro. La concentration de ces composés dans le fenouil est toutefois mineure comparativement à celle du persil et du céleri. Les effets que pourraient procurer les polyacétylènes chez l'humain lorsqu'il consomme du fenouil restent à démontrer.