5 règles d'or à suivre par le sportif

- S'ECHAUFFER AVANT TOUTE SEANCE DE SPORT
On ne le répétera jamais assez, il ne faut jamais se lancer dans une activité physique les muscles froids et raides.
- BOIRE AVANT, PENDANT ET APRÈS L'EFFORT
Une bonne hydratation évite que les toxines libérées par les muscles ne s'accumulent dans l'organisme.
Qui plus est, boire régulièrement est un gage de performance, un organisme déshydraté parvenant difficilement à maintenir un effort.
- APPRENDRE LA BONNE TECHNIQUE
Vous avez tout à y gagner ! La maîtrise de la technique rend plus performant et permet d'effectuer des gestes non traumatisants.
- RESTER À L'ECOUTE DE SON CORPS
Même dans un match trépidant, l'apparition de crampes, de points de côté sont autant de signaux d'alerte à ne pas négliger.
- ENTRETENIR SA FORME PHYSIQUE TOUTE L'ANNEE
C'est la meilleure des préventions ! La plupart ? sinon toutes ? des pathologies des muscles et des ligaments proviennent d'un mauvais entraînement.
Le corps sollicité d'un seul coup ne tient pas le choc.