نقص هرمون الفيتامين (د) وراء التعب الدائم وآلام المفاصل

أكد الدكتور حسين زيداني المختص في التغذية خلال تنشيطه ورشة عمل نظمتها مخابر ماغ فارم على هامش مؤتمر النقابة الوطنية الجزائرية للصيادلة الخواص (SNAPO) الذي حمل عنوان: "الصيدلاني أمام العلاج الذاتي" في مداخلته التي حملت عنوان "منهج ونصائح حول مكملات الفيتامين "د" الملائمة للأشخاص المعرّضين للخطر"، أن مشكل نقص الفيتامين "د" في الأجسام يُعد مشكل صحة عمومية، مضيفا أن هذا الفيتامين قد وضعه العلماء في خانه الهرمون لتحريكه 800 من الجينات، ومؤكدا في نفس الوقت، على أهمية مساعدة الأفراد أجسامهم بتناول كبسولة زجاجية من الفيتامين "د3" والتي يحدد سعتها المختص.أكد المختص أنه يمكن الحصول على فيتامين "د" بنسبة 80 بالمائة من خلال التعرض للشمس. ونبّه إلى أن الأوقات المناسبة للتعرض إليها هي من العاشرة صباحا حتى الثالثة مساء، بمعدل 5 دقائق يوميا فقط، أو عشر دقائق ثلاث مرات أسبوعيا، مشيرا إلى أن اختيار المكان النقي وغير الملوث يلعب دورا أساسيا في نجاح عملية شحن الدسم بالفيتامين، بتعريض الوجه والرقبة والأيدي والأذرع والأرجل للشمس. وأكد على ضرورة عدم التعرض لها طويلا لتفادي الإصابة بالشيخوخة المبكرة للجلد، منبها في نفس الوقت إلى أهمية وضع كريمات الحماية من الشمس للسيدات والأطفال، ومشيرا في سياق متصل، إلى أن نقص فيتامين (د) عند الرضع يؤدي إلى ضعف نمو العظام والأسنان، وهو النقص الذي يتسبب في عدم قدرة الجسم تحمّل الوزن لعدم وجود الكمية الكافية من فيتامين (د) والكاليسوم فيه، ومنه تقوّس العظام وضعفها، ليصاب الطفل بالكساح، مشيرا إلى أن النساء أيضا عرضة لنقص فيتامين (د)، مما يسبب لهن هشاشة العظام مع الشعور بالتعب الدائم والكسل وعدم التركيز و التوازن والآلام الشديدة في المفاصل.
وأكد الدكتور زيداني في معرض حديثه، على أهمية تناول الكبسولة خلال شهر جانفي، والتي يكون بموجبها معدل الحرارة منخفضا واحتياجات الجسم كبيرة إلى الشمس، خاصة أن فيتامين (د) يعد من مجموعة الفيتامينات المرتبطة ببعضها البعض والتي لها أهمية كبيرة في تعزيز وامتصاص عنصر الكالسيوم في الجسم من الأمعاء الدقيقة. وتتمثل وظائفه في المساعدة على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، والمحافظة على مستواهما في الدم، وإعادة امتصاصهما من الكليتين. كما له الدور الريادي في عملية تكلس العظام، ويقلل من الإصابة بالالتهابات. وأشار في هذا الباب إلى أهمية حرص الأشخاص الأكثر من 60 سنة، على تناوله؛ لأن نقصه عند كبار السن والنساء الحوامل والمرضعات، يسبب لينا في العظام والإصابة بتشنجات عضلية نتيجة انخفاض عنصر الكالسيوم. وأكد المختص أن الأوروبيين لا يغفلون عن تناول هذا الفيتامين في عز الشتاء.
زيت السردين، الكبد والزبدة مصادر غنية
أكد الدكتور زيداني أن هناك العديد من المصادر التي يوجد بها فيتامين "د"، وهو يتواجد في أغذية معيّنة تتفاوت فيها نسبه؛ كتناول 10 غ من الزبدة مع فطور الصباح، والسلمون والتونة المعلبة في الزيت أو السردين. وأكد على ضرورة عدم رمي الزيت؛ لأنها مشبّعة بالفيتامين "د" والبيض، وهنا أشار إلى إمكانية تناول خمس بيضات في الأسبوع شرط أن تؤكل على الساعة العاشرة صباحا وكبد البقر المشوي والبرتقال.
ولتلبية احتياجات حالة كل مريض طرحت ماغ فارم مجموعتها سولين، فيتامين د3، المتوفر في 4 جرعات لتكيّف أفضل مع احتياجات كلّ مريض، حيث أكدت ممثلة ماغ فارم السيدة كريمة، أن المخابر ستحل المشكل القائم حيال نقص هذا الفيتامين، ليستنى للجميع الاستفادة من مزاياه.
❊أحلام محي الدين