نعم لشرب الماء لا للنوم بجوار المروحة

يتعرض العالم كله بشكل عام لموجة حر هذا الصيف، قد تتسبب في حدوث وفيات نتيجة ارتفاع حرارة الجسم بسبب ضربة الشمس. ويجب على الناس مواجهة هذه الموجة غير المسبوقة من الحر، والمحافظة على الرطوبة في حالة حدوث موجة الحر بشرب الماء بانتظام لتعويض ما يضيع منه بسبب العرق.نصائح بسيطة لكنها مهمة نقدمها لتجنب تأثير موجة الحر الشديد، وللمساعدة في مواجهتها، وهي:ابق في مكان بارد
تجنب الخروج في الساعات الأكثر حرارة، واحرص على عدم التعرض للشمس، والبقاء في مكان بارد، علاوة عن تفادي «القيام بمجهود بدني كبير».
إغلاق النوافذ والستائر خلال النهار وفتحها في الليل، يساعد في إبقاء مكان الإقامة باردا.
تجنب النوم بجانب مروحة لأن هواءها قد يجفف الجيوب الأنفية أو الحلق، ويسبب تشنجات أو تقلصات في العضلات.
اشرب الماء باقتصاد ومع أن شرب الماء ضروري، ينصح بعدم الإفراط بشربه لأن ذلك يمكن أن يكون خطيرا.
أنعش جسمك بالماء توصي وكالة الصحة العامة بفرنسا بأن يبلل المرء جسده، لا سيما الوجه والساعدين مرات عدة في اليوم، كما توصي المسافرين في السيارات باصطحاب بخاخ للرذاذ لتلطيف الجو أثناء الرحلة.
ومع ذلك تنهى عن الاستحمام بالمياه الجليدية، مع استحسان الماء البارد، محذرة من أن الجسم يشعر عند رشه بالماء البارد جدا بأن الرش يشبه العدوان، مما يجعله يعمل بقوة من أجل الحفاظ على درجة حرارة.