نصيحة مختص

 إذا كنت ممن يعانون من الوزن الزائد، يتوجب عليك تعديل عادات الطعام والشراب الخاطئة عندك، وقد أثبتت هذه الطريقة بأن ما نقوم به يوميا من عادات غذائية يساهم في خسارة الوزن وينصح بعض خبراء خسارة الوزن بالآتي:
ـ تناول المكسرات: رغم كون المكسرات مفيدة للصحة إلا أنها تسمّن جدا أيضا، وعوض أن يمنعها خبراء الصحة تماما، سمحوا بتناولها لكن بكميات قليلة حتى لا يشعر الشخص بالحرمان منها.
ـ عادة الوجبات الخفيفة: تعتبر وجبات الطعام الخفيفة صحّية دائما، ولكنها عادة سيئة يحبذ الاستغناء عنها لضمان عدم زيادة في الوزن.
ـ عشق الحلويات: يعتبر التهام الحلويات من العادات السيئة التي يقبل عليها الكثيرون، فتراهم يكثـرون من السكر في القهوة ناهيك عن تناول قطع الحلوى، رغم أن خبراء الصحة ينصحون بالتوازن في تناول الحلويات، وذلك باتقاء تناول القهوة بالسكر إذا حضرت قطعة الحلوى، وبضمان هذه المراقبة وعدم الإكثار من الحلو نضمن نقص الوزن.
ـ هوس المشروبات الغازية: تعتبر المشروبات الغازية من المواد المسببة للسمنة، حيث إنها العبوة الصغيرة منها تحوي ما مقداره 08 إلى 10 ملاعق من السكر، وعليه ينصح المختصون في الصحة بتجنب تناولها وتعويضها بالعصائر خاصة عصير الأناناس والكيوي الحارق للدهون.