نصيحة مختص

  تعتبر الرياضة خير علاج لمختلف الأمراض، حيث أكدت دراسات حول طول العمر بأن الرياضة البدنية هي أفضل سلاح لمواجهة الأمراض التي تصيب الإنسان مثل أمراض القلب والشرايين والسكر وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى مرض ترقق العظام، وقد أثبتت آخر التحقيقات التي أجراها المعهد القومي للصحة والأبحاث الطبية، أن ممارسة الرياضة بصورة منتظمة يؤدى إلى زيادة في متوسط العمر بنسبة 30 بالمائة. كما أكدت ذات الدراسة أن الرياضة   تقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية للمخ، الأمر الذي يحول دون ظهور أمراض تؤثـر على أداء المخ لوظائفه.  ويرجع علماء الصحة أهمية الرياضة إلى حاجة أعضاء الجسم إلى التحفيز الدائم حتى لا تتراجع كفاءتها، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الجسم يقاوم على امتداد العمر ظهور الأمراض،  ليتعرض بعد سن الخمسين الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة لأمراض أهمها أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكر والكسور أعلى الفخذ بسبب مرض هشاشة العظام، بالإضافة إلى سرطان القولون، وبالتالي وقصد الحصول على أقصى فائدة صحية، يتوجب على الإنسان ممارسة نشاط بدني معتدل بصورة يومية، مثل ممارسة رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة أو رياضة خفيفة أو ركوب الدراجة، علما بأن نصف ساعة من المشى يوميا أفضل بكثير من الركض 15 كيلومترا مرة واحدة فى الأسبوع، خاصة وأن مختلف الدراسات العلمية  أظهرت أن النشاط البسيط يمثل أفضل السبل للوقاية من مخاطر انسداد الشرايين بالساق.