ما هو فيتامين b12 ؟

فيتامين ب12 هو من الفيتامينات المهمه لجسم الانسان، حيث أنه من ضروري لتصنيع كريات الدم الحمراء، المحافظه على الجهاز العصبي،تصنيع الطاقة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
فيتامين ب12 يخفض تركيز مادة الهوموسيستيين في جسم الانسان والذي يُعد عامل خطوره للاصابه بأمراض القلب والشرايين.
المصادر الغذائيه لفيتامين ب12
1: الكبد واللحوم ومنتجات الألبان
ولكن يجب العلم أن تناول الوجبات المحتويه على اللحوم لا يضمن عدم الاصابه بنقص فيتامين ب12 مثل الاشخاص الذين يعانون من نقص في أحماض المعدة كما في كبار السن ، والمرضى الذين يتناولون أدوية لعلاج القرحة أو أدوية تخفيف حموضة المعده والنساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل هم عرضه للاصابه بنقص فيتامين ب12 .

أعراض نقص فيتامين ب12؟
1: تعب عام
2: الشعور بفقدان طاقة الجسم
:ضعف العضلات
:الارتباك الذهني وضعف التركيز
ضعف في الرؤية
تنمل وخدر في اليدين والقدمين
ضعف الاحساس بالأطراف
الترنح عند المشي
فقدان الشهية
الخرف

نقص فيتامين ب12 يلعب دوراً في الاصابة بالأمراض التالية
عدم انتظام نبضات القلب
ضعف المناعه
اضطرابات في النوم
فقر الدم
التقرحات في الفم واللسان
طنين الأذن
الضعف الجنسي والعقم عند الرجال
سلس البول
الاكتئاب
مرض الزهايمر
توقف الدوره الشهريه عند النساء
الاعتلال العصبي الذي يسببه مرض السكري