كيفية علاج أسفل الظهر

يعاني الكثير منّا من آلام الظهر الشديدة والمفاجئة، ويتردد البعض بمراجعة الطبيب لعدم إدراكه السبب الحقيقي وراء هذا الألم، وقد يكون السبب خوفاً من الحقن أو الجراحة، ومحاولته لاعتماد الطرق الطبيعية في العلاج أو ممارسة بعض التمارين الرياضية.
أسباب ألم أسفل الظهر تحدث آلام الظهر بشكل مفاجئ نتيجة لحمل ثقل بطريقة خاطئة أو نتيجة الجلوس بشكل خاطئ أو حركة انحنائية مفاجئة، ورغم ذلك لا يمكن تحديد أسباب آلام الظهر وحصرها إذ إنها كثيرة وتختلف من شخص لآخر، ولنا أن نكتب بعضها هنا بإيجاز: الجلوس بشكل متواصل نتيجة لظروف العمل وغيرها، أو الجلوس بوضعية خاطئة. الوقوف لفترات طويلة. الضعف العام في عضلات الظهر. ممارسة التمارين الرياضة بشكل قاسٍ وخاطئ، مما يؤدي إلى إعياء عضلات الجسم. أمراض الجهاز الهضمي: والتي تؤثر بشكل مباشر على الظهر، مثل: قرحة الاثنى عشر والتهابات الحوصلة المرارية، والتهابات الكلى والمغص الكلوي وبعض أمراض الجهاز التناسلي الأخرى مثل التهابات الحالب والمثانة. الضغوط النفسية التي تؤدي بدورها إلى التأثير على أعصاب الجسد بشكل عام مثل الاكتئاب والتوتر. علاج آلام أسفل الظهر لعلاج آلام أسفال الظهر هناك ثلاث طرق رئيسية وهي: العناية المنزلية تعتبر العناية المنزلية علاجاًُ أولياً لآلام أسفل الظهر وذلك باتباع ما يلي: النوم بشكل الصحي: وذلك بوضع مخدة بين الركبتين أو بالاستلقاء على السرير ووضعها تحت الركبة، لكن دون الإكثار من حالة انعدام الحركة لأنها تضعف العضلات على المدى البعيد. القيام بالتمارين المخصصة لآلام أسفل الظهر كالمشي ببطء وتوخي الحذر. عمل كمادات ماء بارد أو ساخن إذ إنها تساعد على تقليل الآلام، ولكنها لا تستخدم لأكثر من خمس عشرة دقيقة. العلاج الطبي تناول مسكنات الألم دون الإكثار منها، وأفضلها الباراسيتامول. تناول بعض الأدوية المضادة للالتهاب: وأفضلها مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAID)، إذ إنها أكثر الأدوية استخداماً لتخفيف آلام أسفل الظهر فهي تقوم بالضغط على الحرقة المتكوّنة بسبب الألم. لكن يرجى عدم أخذ أي نوع من الأدوية دون استشارة طبيب. نصائح لعلاج آلام أسفل الظهر التقليل من الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، ومحاولة أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر. عدم حمل الأوزان الثقية، ومراعاة طرق حمل الأشياء إن كانت على الأرض بطريقة سليمة، كثني الركبتين والإمساك بالثقل ثم الارتفاع بشكل تدريجي. النوم على فرشات طبية. النهوض من السرير بشكل تدريجي. التوقف عن التدخين. ممارسة بعض التمرينات الرياضية على أرضية ثابتة. استخدام المشد للظهري ليكون داعماً له.