كيف نتجنب الإصابة بداء السكري؟

تعمل الوقاية دائمًا على إبعادنا مسافات عن المرض وتجنب مضاعفاته الخطيرة، ويكون ذلك بالحرص على ما يلي:
- اتباع نظام غذائي متوازن بالتقليل من الدهون المشبعة، والتي نجدها عادة في الوجبات الخفيفة.
- الحرص على أن يكون غذاؤك صحيا يتضمن الفواكه، مثل التفاح والبرتقال والكمثرى، والخضراوات، إلى جانب الأسماك، خاصة المشوي منها، مع اعتماد الحبوب الكاملة، كالأرز والقمح الكامل والخبز الأسمر، والبصل والثوم والليمون وزيت الزيتون.
- يعتبر خل التفاح أكبر مذيب للدهون ومنشطًا ومضادًا للتأكسد، على أن تتناول ملعقتين منه في اليوم، إلى جانب ممارسة الرياضة والابتعاد عن المكوث أمام التلفاز أو الأنترنت لساعات طويلة.
- التحكم في الأعصاب، لأن الضغوطات العصبية والنفسية التي يتعرض لها الشخص يوميا عامل مساعد على ظهور مرض السكري.
- تحسين العيش للعائلات الفقيرة، لأن سوء التغذية من العوامل الرئيسية المسببة للداء.