كيف تحمي نفسك من جراثيم الصيف؟

مع دخول موسم الصيف المليئ بالولائم والأوقات السعيدة والرياضات المائية والوجبات الغذائية في الخارج تنتشر بعض الجراثيم الضارة من بكتيريا وفيروسات ففي دراسة أجريت في جامعة اورجن الأمريكية وجد أنه زيادة درجات الحرارة بمعدل عشر درجات مئوية تزيد من انتشار البكتريا فمعروف عن الصيف أنه موسم البكتيريا كما هو معروف عن الشتاء بأنه موسم الفيروسات.السباحة والبكتيرياالسباحة في المسابح غير المعقمة أو بعض الشواطئ غير النظيفة قد تكون السبب في تعريض كافة أفراد العائلة للالتهابات.. ففي دراسة أجريت في الولايات المتحدة وجد أن بكتيريا ال(E-COLIE) موجودة في 58 من المسابح وأن نسبة الكلور في تلك المسابح لم تكن مناسبة في 47 من الحالات فمن المعروف أن الكلور يساعد في القضاء على البكتيريا ولكن بنسب معينة.أكثر الالتهابات انتشارا هي ما يتعرض له الشخص من نزلات معوية حادة في حال بلع المياه أو استنشاق رذاذ الماء مما يؤدي إلى الاستفراغ والإسهال أو النزلات الصدرية التي من الممكن أن تأتي بعد 3 أيام من السباحة فهي ليست بالخطيرة في غالب الأحيان وتستغرق فترة بسيطة وتنتهي ولكن قد تؤثر في الاستمتاع في الإجازة الصيفية والكلور في المسابح لا يقتل كل البكتيريا في الحال فبعض البكتيريا تحتاج إلى ساعات ومن ضمن الأمراض المنتشرة في حال تكرار السباحة هي التهابات الأذن الخارجية.دون أن ننسى احمرار أعين الأطفال بعد الإصابة بحساسية من مادة الكلور وقد يحدث طفح جلدي.طرق الوقاية لسباحة آمنةلابد من الاستحمام قبل وبعد السباحة وذلك لغسل جميع الجراثيم والغبار وكذلك الكلور لكي لا تؤدي إلى الحساسية أو انتشار الأمراض.- أخذ الأطفال لدورة المياه كل ساعة وغسل اليدين بعد استخدام المرحاض.- عدم بلع مياه المسبح لاحتمالية احتوائها على الجراثيم.- فحص مياه المسابح الخاصة لمعرفة معدل الكلور (1-3 مليغرام للتر) وكذلك معدل الحموضة أو القلوية للماء والتي تعرف باسم ال PH ( 7.8_ 7.2) وذلك من أجل زيادة قدرة المياه على قتل الجراثيم وفي حال استخدام المسابح العامة لابد من سؤال الإدارة إن كانت تفحص معدل الكلور مرتين في اليوم وكذلك إن كان لدى المشغل المسؤول عن المسبح أي تدريب في كيفية تشغيل المسابح العامة فهذا هو المتبع في الدول المتقدمة وبالنسبة لفحص الكلور فيتم باستخدام شرائح بسيطه تباع في المتاجر العامة وكذلك معدل الحموضة أو القلوية فهي عملية سهلة نسبيا.وبالنسبة لالتهابات الأذن الخارجية فلابد من المحاولة لجعل الأذن ناشفة من الماء قدر المستطاع وذلك باستخدام سدادة الأذن والانحناء بالرأس للجوانب لتفريغ الأذن من الماء ومحاولة تجنب أدوات تنظيف الأذن مثل القطن وأعواد الآذان فقد تؤدي لجرح الطبلة أو الأذن الخارجية مما يؤدي للنزيف والالتهاب ولابد من مراجعة الطبيب إذا كان هناك احمرار أو تقشر أو أية إفرازات تخرج من الأذن.النزلات المعوية والصيفيكثر الأكل خارج المنزل في الصيف ويقل حفظ المواد الغذائية في درجة حرارة آمنة مما يؤدي لتكاثر البكتيريا على الطعام مما يعرض متناوله للنزلات المعوية الحادة ويكمن تكاثر البكتيريا على الحليب غير المبستر واللحوم النيئة وكذلك على البيض وكذلك الخضروات التي لم تغسل بشكل جيد ولا ننسى أنه خلال فترة الصيف يكثر كذلك السفر والنزلات المعوية المرتبطة بالسفر فيتراوح معدلها من 30 إلى 58 .طرق الوقاية من النزلات المعوية- محاولة تجنب شرب المياه في الشارع أو الأكل في مطاعم غير موثوق في درجة نظافتها لمن هو مسافر واستخدام المياه المعلبة.- تجنب الأكل غير المطبوخ وخصوصا اللحوم والأكل البحري والسلطات.- غسل اليدين قبل وبعد تناول الوجبات الغذائية.- وجود بعض التطعيمات للحماية من النزلات المعوية لمن هو ذاهب لبعض الدول فلابد من استشارة الطبيب ومحاولة أخذ التطعيمات قبل السفر ببضعة أسابيع.وفي حال حصول النزلة المعوية فيجب تجنب العصائر وذلك لاحتوائها كميات عالية من السكريات التي قد تزيد الإسهال والتركيز على المياه وأكل الخبز والأرز الأبيض (المسلوق) وكذلك الموز فهي تقلل من أثار النزلة وتخفف من الإسهال.وفي النهاية لأجل صيف جميل خال من الأمراض فلابد من التركيز على شرب السوائل واستخدام واقي الشمس بمعدل الحماية من الشمس 30 أو أكثر والحرص على عدم الجلوس في الشمس لساعات طويلة ولبس الملابس القطنية الفاتحة والفضفاضة ونتمنى لكم صيفا جميلا وأياما سعيدة بتوفيق الرحمن.