فترات قصيرة من النشاط لها فوائد أكثر من ساعات طويلة بجهد أقل

وفقا لدراسة طبية حديثة
فترات قصيرة من النشاط لها فوائد أكثر من ساعات طويلة بجهد أقل
أفادت دراسة طبية أن ممارسة الرياضة لفترات قصيرة متعاقبة مكثفة قد يكون لها فوائد أكثر من ساعات طويلة بجهد أقل حيث أشارت الأبحاث الحديثة إلى آخر التحديثات بإرشادات النشاط البدني وهي مجموعة من التوصيات التى تؤثر على سياسات الصحة العامة. فقد عكف الباحثون على دراسة التدريبات ذات الكثافة العالية التى تتميز بفترات قصيرة من النشاط المكثف على مختلف النتائج الصحية.
واتفق الخبراء منذ فترة طويلة على وجوب ممارسة البالغين للنشاط البدني المعتدل حوالى 150 دقيقة في الأسبوع.. فعندما تم نشر المبادئ التوجيهية لأول مرة في عام 2008 كان من المعتقد أنه من أجل الحصول على فوائد صحية ذات مغزى يجب أن يتم استغلال تلك ال 150 دقيقة في فترات لا تقل عن 30 دقيقة من النشاط في المرة الواحدة.
وأظهرت الأبحاث التي أجريت في جامعة أريزونا الامريكية أن ممارسة الرياضة على فترات قصيرة بمعدلات مكثفة مع التنفس المنتظم يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع بصورة ملموسة وأكد الباحثون أن النوبات القصيرة من الرياضة أفضل من الساعات الطويلة من ممارسة الرياضة.