علاج إلتواء الكاحل من المنزل

إن أربطة مفصل الكاحل تكون قوية ومتماسكة، وهي تربط عظام القدم والكاحل سويآ ليكونوآ وحدة واحدة، ويتمكن الشخص من السير والحركة بشكل طبيعي، وعند قيامك بأي حركة عنيفة تؤثر على أربطة الكاحل ويسبب تمزقها، وقد يكون هذا التمزق جزئي وبسيط، وقد يكون تمزق كلي وشديد للغاية، ويسبب هذا التمزق ألم في مفصل الكاحل، وتورم شديد.أنواع إلتواء الكاحل هناك 3 أنواع أساسية من أنواع إلتواء الكاحل، فالإلتواء البسيط هو أول الانواع ويكون نتيجة حدوث شد او تمزق بسيط في مفصل الكاحل، أما النوع المتوسط فيحدث عند وجود تمزق كامل في أربطة الكاحل، اما النوع الشديد فهو يحدث من خلال تعرض الكاحل للتمزق الكامل، ويكون الكاحل في هذه الحالة غير ثابت.
علاج إلتواء الكاحل في المنزل تساعد الإسعافات التالية التي يمكن عملها ببساطة في المنزل على علاج إلتواء الكاحل والتخفيف من أعراضه لحين الذهاب للطبيب. 1- ضع كمادات على المنطقة المصابة بالغلتواء، وهذه الكمادات يتم عملها من خلال استخدام الثلج، حيث يتم وضع الثلج على قطعة من القماش، ويتم لف هذا القماش حول الكاحل، ولا يفضل وضع اثلج بشكل مباشر على الكاحل. 2- لا تقم بتحريك مفصل الكاحل، وكذلك لا تضغط عليه بيديك إطلاقآ حتى لا تزيد من تضرره. 3- إرفع قدمك المصاب فوق مستوى الجسم بشكل عام. 4- اهتم بالراحة، حيث يحتاج إلتواء الكاحل إلى الراحة التامة، وعدم القيام بأي مجهود، مثل المشي أو ممارسة مختلف الانشطة التي تزيد من تضرره. 5- إن كان إلتواء الكاحل يسبب لك الألم، ويزعجك بشكل لا تتحمله فيمكنك أن تستخدم بعض مسكنات الألم مثل البروفين، والبانادول، لكن لا تفرط في استخدامها فتضر صحتك. 6- في حالة الإصابة بالإلتواء البسيط لا تضغط على الكاحل من خلال المشي على الأقل لمدة أسبوع، وفي الحالات الشديدة يستغرق الأمر 5 أسابيع، وقد تحتاج لإسْتخدام العكاز. 7- إن لم تتحسن في خلال يومين يجب أن تذهب إلى طبيب متخصص فقد يكون الإلتواء شديد ويحتاج تدخل الطبيب. 8- يمكن ان تضع جبيرة على قدمك، أو رباط ضغط قوي يمسك بالمفصل ويقلل الألم، وذلك بشكل مؤقت لحين الذهاب إلى الطبيب. 9- لا تربط الرباط الضاغط حول المفضل بشكل زائد فيزيد من الشعور بالألم.