صداع اليوم الأول ناجم عن تغيّر نظام التغذية والنوم صحتك في شهر الصيام

يشعر كثير من الناس بصداع يلازمهم خلال اليوم الأول من رمضان، وهو أكثر ما يؤرّق العاملين منهم، حيث يستثقل بعضهم العمل في الأيام الأولى من رمضان بسبب الصداع الذي يرجعه الأطباء إلى اختلال في نظام التغذية والنوم. وفي تفسير ذلك الصداع الذي يحدث في أول يوم من رمضان، يقول محمد شريف بلعربي طبيب عام أنّ الصداع هو عرض ناجم عن تلك التغييرات التي تطرأ على حياة الفرد من عدة جوانب أهمها الجانب الغذائي، يشرح المتحدث قائلا: “قد يتعوّد الجسم على نمط معيّن من التغذية من حيث النوعية وحتى المواعيد، وعندما يتوقف عن ذلك فإن الصداع يلازمه حتميا”.
كما أرجع الطبيب ذلك الصداع إلى انخفاض نسبة السكر في الجسم، مؤكدا في الجانب ذاته أنه وكلما زاد عدد ساعات الصيام انخفضت نسبة السكر في الدم. وعن مدى استمرار هذه الحالة، يقول بلعربي أنّ الأمر يحدث خلال الأيام الأولى من الصيام وأحيانا لا يزيد، الأمر عن يوم أو يومين ثم تعود المياه إلى مجاريها، لأنّ الجسم يتعود على نظام جديد وسرعان ما يتكيف مع ذلك.
إضافة إلى الجانب الغذائي، تطرّق الطبيب إلى بعض العادات التي تتغير في حياة الإنسان ومنها عدد ساعات النوم التي يحدث بها خلل كبير بسبب السهر الطويل، يضيف في الصدد ذاته: “إن السهر لساعات طويلة، يُسبّب إجهادا وإرهاقا كبيرين فلا يأخذ الجسم نصيبه من النوم ليلا خاصة عند القيام للسحور، فيحدث الصداع خلال ساعات النهار”.
التخّلي عن المنبهات وراء حالات من الصداع
يعتبر التوقّف عن تناول القهوة والشاي وحتى التبغ من أهم الأسباب الشائعة لحدوث الصداع خلال ساعات الصيام والسبب وراء ذلك حسب المتخصص ذاته، يعود إلى تعوّد الجسم على مادة الكافيين خاصة للمدمنين على تناول القهوة.
الأمر نفسه بالنسبة لمادة النيكوتين التي تحتويها السجائر حيث يكون المدخنون أكثر عرضة للصداع في رمضان، ويقول بلعربي في هذا الجانب: “إنّ مادة النيكوتين تقوم بإثارة وتنبيه الجهاز العصبي للجسم فتصبح مع مرور الوقت أشبه بمادة مخدرة، كما أثبتت أغلب الدراسات أن التدخين وراء العديد من الأمراض التي يكون الصداع أحد أعراضها، أهمها قرحة المعدة وإصابات الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس والذبحة الصدرية، إضافة إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين التاجية وأمراض الأوعية الدموية، زيادة على التهابات الرئة والسرطانات مثل سرطان الرئة، الفم واللثة وغيرها، وذلك بسبب مكوّنات السيجارة التي تضم موادا سامة على غرار الكربون”.
الصداع قد يكون وراءه أمراض عضوية أو نفسية
يعتبر الصداع من الأعراض الواضحة للعديد من الأمراض، كما يمكن أن يكون حالة طارئة ناجمة عن بعض التغيرات التي يتعرض لها الجسم خلال رمضان. وفي هذا السياق، يوضح الدكتور بلعربي أنّ الصداع قد يكون ناجما عن الشقيقة أو ما يُعرف بالصداع النصفي، كما يلازم الصداع العديد من الأمراض الفيزيولوجية، يفصّل محدثنا بهذا الشأن: “عندما تحدث بعض الأمراض كالالتهابات في الأنف والأذن وحتى بعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع الضغط الدموي فيكون الصداع أول ما يظهر على الفرد”.
هذا وأضاف المتحدث أنّ الصداع لا يكون فقط بسبب تلك الأمراض العضوية، وإنما يحدث أيضا بسبب الإرهاق النفسي الشديد إضافة إلى التوتر والقلق، كما تختلف درجة الصداع من فرد إلى آخر.
نصائح طبية لتجنب الصدّاع
تفاديا للصداع، يركّز الدكتور بلعربي على ضرورة عدم الإكثار من تناول المنبهات خلال السهرة بل يجب الاعتدال والتخفيف من كمية القهوة والشاي التي يزيد الإقبال عليهما كثيرا في سهرات رمضان. أما عن صداع التدخين، فالأمر يقتضي التوقّف عنه أياما قبل رمضان، سيما مع تشكيل شهر الصيام فرصة لا نظير لها للتخلي عن هذه العادة السيئة، وفي حال الصداع الناجم عن الحالات المرضية الأخرى التي قد تكون مجهولة الأسباب فالأمر يستدعي حتما زيارة الطبيب.
وأشار الطبيب أنه من الأفضل لو تمّ تعويد الجسم على الصيام من خلال الاقتداء بسنّة الرسول صلى الله عليه وسلم بصيام أيام من شهر شعبان أو حتى صيام يومي الخميس والاثنين.