رجيم الفواكه لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع

من الحميات التي أثبتت جدواها وفاعليتها في إنقاص الوزن وفي وقت قاسي، هي ما يعرف ب "رجيم الفواكه" حيث أن لهذا "الرجيم" خصائص عدة تجعلك تخسرين 7 كيلوغرامات في أسبوع فقط إن ما سرت عليه بشكل صحيح وبالأسس التي ينبغي مراعاتها ..

اليوم الأول

وجبة: تفاحة + برتقالة.

وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.

طبق العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.

اليوم الثاني

وجبة: 3 حبات خيار + جزر + خس.

وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث

والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.

غروت فقط بدون لحم.

طبق وجبة فاكهة أو سلطة خضراء.

اليوم الرابع

وجبة: 2 ثواني موز + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: 3 ث مرات موز + 2 كوب حليب خالي الدسم.

وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع

وجبة الإفطار 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.

دجاج أو لحم أو مشوي أو بالفرن.

طبق العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.

خلال اتباع "رجيم الفواكه" يجب:

-شمل ما لا يقل عن أكواب من الماء يوميا

- الله والسكر أو استخدامه بأقل نسبة ممكنة والتوقف عن تناول الملح.

- أن يكون البيض مسلوقا فقط

- الله والتفاح والبرتقال واليوسفي في الفقط المقصودة بالرجيم هي فقط الكمثري.

-الخضار المشار إليه بالرجيم هو الخيار والكروم (الكرنب أو الملفوف) والطروح (القثاء أو القتة) والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا، وتؤكل هذه الخضروات طازجة أو بالطهي مع المرقة بدون زيت.