حامل ! كيف تستقبلين رمضان؟

ان اكثر سؤال يشغل السيدات الحوامل مع اقتراب شهر رمضان هو هل بإمكانهن الصيام لساعات طويلة دون ان يؤثر ذلك على صحتهن وصحة الجنين، ثم ان ما هو النظام الغذائي المناسب لحمايتهن من الاخطار؟ الشروق العربي استشارة خبيرة التغذية الدكتورة فراح ميزاب لتحدد أنماط الغذاء الخاص بالحامل والجنين في شهر رمضان.تعاني اغلب الحوامل في الثلث الأول من حملهن، من مجموعة عوارض جسدية، كالشعور بالغثيان الصباحي، والرغبة في الاستفراغ وهناك من يستفرغن فعلا ولعدة مرات، بالإضافة الى الشعور بالدوخة ورغبة شديدة في النوم لساعات لدى بعض النساء، لكن العارض الأكثر ازعاجا بالنسبة لربات البيوت هو الشعور بالغثيان والنفور الشديد من رائحة الطعام، وهذا كله بسبب الكبير في الهرمونات وارتفاع نسب الاستروجين لدى الحامل، مما قد يجعل الصيام مستحيلا لدى بعض النساء في هذه الفترة من الحمل، وقد يسبب مضاعفات واخطار على صحة الام وجنينها، ما هو مرفوض شرعا وطبيا، لذا ان كنت حاملا في الأشهر الثلاث الأولى فكل ما عليك فعله قبل حلول رمضان هو التوجه الى طبيبك وشرح وضعيتك الصحية مع القيام ببعض التحاليل الضرورية التي قد يطلبها منك الطبيب للتأكد من قدرتك على الصيام.
الصيام مفيد في للحامل منذ الثلث الثاني
يعتبر دخول الشهر الرابع من الحمل، بمثابة ولوج مرحلة الأمان بالنسبة للحامل، وهي الفترة التي تشعر بها الام بالتحرر من أكثر الاعراض المزعجة التي سبق ذكرها، حتى ان الأطباء يسمحون بصيامها في هذه المرحلة، ويعتبرونه مفيدا لها لكن بشروط، تقول اخصائية التغذية الدكتورة فراح ميزاب أنه على الحامل شرب من لتر ونصف من الماء الى لترين يوميا ما بين الإفطار الى الإمساك، وهذا حتى لا يصاب الجنين بالجفاف وبالتالي يتعرض للخطر، كما تشير الاخصائية انه على الحامل الراغبة في صيام الشهر الفضيل معرفة انها ممنوعة من أصناف عديدة ومتنوعة من الطعام، على غرار تناول الاطباق الحارة والدسمة، هذه الأخيرة يمكن ان تسبب لها مضاعفات صحية كارتفاع نسبة الكولسترول السكر في الدم وزيادة الوزن لها ولجنينها ما قد يعسر عملية ولادتها لاحقا، يجدر الإشارة كذلك ان الحامل الصائمة في رمضان ممنوعة منعا باتا من تناول كميات مرتفعة من السكر، وان المسموح لها هو قطعة من الحلوى مرتين في الأسبوع وليس بشكل يومي، بالمقابل تنصح اخصائية التغذية السيدات الحوامل بالإفطار على حبة من التمر او عصير فاكه طازج خالي من المضافات لتعديل نسب السكر في الدم بعد انقطاع طويل عن
الطعام، كما ان المشروبات الغازية تعتبر من المحظورات على الحامل في رمضان كما في غيره من الشهور.