تخفف ممارسة الرياضة القوية لأقل من نصف ساعة يوميا، الشعور بالكآبة والغضب و تعزز الإحساس بالقوة البدنية. وذكرت صحيفة “ديلي تلغراف” أن أستاذا اختصاصيا في الجامعة الميثودية في دالاس توصل إلى أن العلاج البدني يمكن أن يكون بديلا عن تناول الأدوية. وأضاف الإختصاصي أنه يمكن للتمارين الرياضية أن تكون بديلا عن الأدوية التقليدية للذين لا يستطيعون تناولها، إما بسبب ثمنها أو لعجزهم عن الحصول عليها أو بسبب الوصمة الاجتماعية التي تترافق مع ذلك. ورأى أن التمارين الرياضية اليومية حتى لو كانت لفترة قصيرة تساعد الناس على قوة التركيز والاختلاط بالآخرين والتفاعل معهم، مشيرا إلى أن الذين يمارسون الرياضة يعانون أقل من غيرهم من عوارض القلق والكآبة والضغط النفسي والغضب. وقال إن تأثير التمارين الرياضية كتأثير الأدوية المضادة للاكتئاب وتساعد الناس على التصرف بشكل إيجابي، مشيرا إلى أنها أيضا تخفف من عوارض مثل الخوف وتضبط ضربات القلب وتمنع اللهاث. وتوصل الإختصاصي إلى هذه النتيجة بعد دراسة شملت مجموعة متطوعين طلب منهم الإنخراط في تمارين معتدلة القوة إما لـ 150 دقيقة أسبوعيا أو قوية لـ 75 دقيقة للفترة ذاتها. وقال إنه بعد ممارسة هؤلاء التمارين الرياضية القوية لمدة 25 دقيقة يوميا، وعلى مدى أسبوع، تحسنت أمزجتهم وشعروا بضغط نفسي أقل وزاد نشاطهم وشعروا برغبة في تكرار ذلك في اليوم الثاني، مشيرا إلى أن المزاج السيء ليس عائقا أمام ممارسة التمارين الرياضية. واج
-
تعليقكـم
سيظهر تعليقك على هذه الصفحة بعد موافقة المشرف.
هذا النمودج ليس مخصص لبعث رسالة شخصية لأين كان بل فضاء للنقاش و تبادل الآراء في إحترام
تاريخ الإضافة : 14/04/2010
مضاف من طرف : sofiane
صاحب المقال : واج
المصدر : www.al-fadjr.com