الجوع مع ممارسة الرياضة لا يساعد على تخفيف الوزن

أشارت الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر على معدة خاوية لا تساعد على إنقاص الوزن، وذلك بخلاف الاعتقاد السائد، بل إنها قد تعرض الشخص لخطر انخفاض نسبة السكر في الدم. وأرجع الدراسات ذلك إلى أن من يمارس الرياضة دون تناول أي طعام لا يمكنه التدرب بكامل قوته، ما يعني أنه سيحرق كمية أقل من السعرات الحرارية. وعلى الرغم من أن بعض الدراسات أثبتت أن معدل حرق الدهون يزداد عند ممارسة الرياضة في الصباح الباكر على معدة خاوية عنه في أي من أوقات اليوم الأخرى، إلا أن هذا لا يعني أنه يمكن بذلك إنقاص الوزن على نحو أكبر، حيث إن إنقاص الوزن يتوقف على إجمالي السعرات الحرارية التي يتم حرقها، وليس على نسبة الدهون التي يتم حرقها من هذا الإجمالي، وبالتالي فإن التفكير في رفع معدلات أداء الجهاز القلبي الوعائي عن طريق الرياضة له أهمية أكبر من التفكير في حرق الدهون بالنسبة للرياضيين الهواة.