التقيد بالتغذية الصحية مهمة صعبة أيام عيد الأضحى

تصبح مهمة التغذية الصحية أيام العيد أمراً في غاية الصعوبة نظرا لوفرة الوجبات الدسمة، لكن الأمر ليس مستحيلا، ويمكن ذلك بالتقيد بالنصائح التالية:- من المستحسن أن نأكل وجبة صغيرة قبل الوليمة الاحتفالية: يفضل تناول وجبة صغيرة مكونة من حبة فاكهة او وجبة خفيفة اخرى قبل ساعة - ساعتين من عشاء العيد، على غرار وجبات الطعام خلال ساعات النهار، تهدف وجبة العشاء هذه إلى منع التهامنا للطعام دون حسبان.- اشربوا الماء فقط: ابقوا متسعا للأطعمة المفضلة عليكم و”لا تبذروا” السعرات الحرارية (أي لا تلتهموا جميع السعرات الحرارية) في شرب العصائر والمشروبات الخفيفة، إذ يحتوي كوب من العصير أوالمشروبات الخفيفة نحو 90 سعرة حرارية.- أعدوا طبقا للتذوق من الاطعمة المختلفة: أعدوا طبقا يحتوي على وجبات صغيرة جدا من الاطعمة المختلفة المفضلة لديكم، بغرض التذوق، دون أن تعطوا أنفسكم امكانية ملء الطبق من جديد. بهذه الطريقة لن تشعروا بأنكم محرومون من تذوق هذه الاطعمة، ومن جهة أخرى لن تبالغوا في كمية الطعام التي تتناولونها.- ساعدوا في تقديم الطعام وإخلاء المائدة من الاطعمة عند الانتهاء: ان الجلوس لفترة مطولة حول مائدة الطعام يجعلنا ناكل المزيد من الطعام، على الرغم من أننا لم نعد نشعر بالجوع. المساعدة في تقديم الطعام، وإخلاء المائدة من الاطعمة يبعدنا عن مغريات المائدة.- علينا استغلال الوقت لممارسة الرياضة: حجة عدم توفر الوقت لممارسة الرياضة تصبح غير صالحة خلال إجازة الاعياد. ينبغي استغلال وقت الفراغ في الرحلات، المشي، السباحة والذهاب الى قاعة الرياضة.- طبق شخصي: خلال اللقاءات العائلية والاجتماعية، يجب إعداد طبق شخصي، إذ عندما نأكل من الاطباق الرئيسية، لا ننتبه إلى كميات الطعام التي نأكلها.