الأكل والشرب والنوم للاسترجاع

يميز شهر رمضان الكريم تغييرات كثيرة من الجانب الفيزيولوجي عند الرياضيين بشكل عام وعند لاعبي كرة القدم بشكل خاص، وتمس التغييرات الأخرى المهمة أيضا الأكل والماء (النقص في الماء) والنوم أيضا الذي يعتبر وسيلة مهمة للاسترجاع والحفاظ على توازن الجسم. وبصفة عامة، فإن الأيام الأولى من شهر الصيام هي الأكثر تأثيرا على الرياضيين، فهي تحتاج إلى قوة كبيرة لتحمّل التغيير من كل الجوانب، ومن هنا يبقى السؤال مطروحا من زاوية علمية ودينية ومن جانب الاختصاصيين إن كانت الرياضة مفيدة أم لا في شهر الصيام، فهناك مؤيّد وهناك معارض، لكن ممارسة الرياضة قبل الإفطار يبقى صعبا من جانب التحمّل، وإجراء تمارين بدنية يخضع إلى مجموعة من الشروط يجب احترامها.