تساعد الرياضة على منع زيادة والحفاظ عليه من خلال مساهمتها في فقدان الوزن، لأنّ النشاطات البدنية تساعد على حرق السعرات الحرارية، وكلما كان النشاط البدنيّ مكثّفاً كلما زاد حرق السعرات الحرارية، ويمكن القيام بهذه التمارين من خلال الذهاب للصالات الرياضيّة، أو محاولة زيادة النشاط اليوميّ، من خلال صعود الدرج بدلاً من المصعد، والقيام بالأعمال المنزلية يومياً.
تساعد الرياضة على تعزيز إنتاج البروتين الدهنيّ عالي الكثافة (HDL) أي الكوليسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثيّة غير الصحيّة، كما تساهم التمارين في الحفاظ على تدفّق الدم في الجسم، وتقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى أنّ التمارين المنتظمة تساعد على إدارة العديد من المخاوف الصحية، مثل: مخاطر السكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائيّ، والتهابات المفاصل، وبعض أنواع السرطان.
يقلّل النشاط البدنيّ الضغوطات والأفكار السلبية، وبالتالي تقلّ مستويات هرمونات التوتر في الجسم، كما تساهم في رفع مستوى هرمونات الإندروفين (بالإنجليزية:endorphins) والتي تساعد على رفع مستويات المزاج والاسترخاء والتفاؤل، وتقليل الاكتئاب والتوتر.
تساعد الرياضة على الحفاظ على الجسم، ويظهر هذا على المدى البعيد عند التقدّم في السن، كون الرياضة تساهم في الحفاظ على قوة العظام، ومنع ضعفها مع التقدّم في السن، ومن الأمثلة على التمارين التي تحافظ على العظام: تمارين القفز، والجري، والمشي السريع.
تساعد الرياضة المنتظمة في تحسين قوة الفرد العضلية، وزيادة القدرة على التحمل، وتساهم في توفير الأكسجين والمواد الغذائية لأنسجة ، وتنظّم عمل نظام القلب والأوعية الدموية، ففي حال تحسّن صحة القلب والرئتين تزداد طاقة الفرد اليومية.
تساعد الرياضة على إدارة مستويات السكر والإنسولين في الدم، كون التمارين الرياضية تقلل من مستوى السكر في الدم، وتحفّز عمل الإنسولين، وبالتالي تقلّل من خطر مرض السكري من النوع 2.
تساهم الرياضة في تحفيز الدورة الدموية، وحمل الأكسجين والمواد الغذائية للجلد، كما أنّ زيادة التعرق تسمح للجلد بأن يتخلّص من زوائد الموجودة في الجسم من خلال السطح.
تاريخ الإضافة : 07/07/2019
مضاف من طرف : mawdoo3
صاحب المقال : إيناس ملكاوي
المصدر : www.mawdoo3.com