أعراض الاكتئاب و منع الانتكاسة بعد العلاج

عندما تكون النوبة السابقة شديدة جدًّا
أعراض الاكتئاب و منع الانتكاسة بعد العلاج
تكون مخاطرالاكتئاب أعلى عندما تكون النوبة السابقة شديدة جدًّا أو عند وجود حالات أخرى مصاحبة مثل اضطراب القلق واضطراب الشخصيةوالخبر الجيد هو أنّ الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب يمكن أن يحسنوا توقعاتهم على المدى الطويل باخذ الخطوات اللازمة لمنع أو معالجة كل نوبة جديدة يمكن أن تظهر.
متابعة العلاج
إنهاء الوصفة الطبية بالكامل قد يقلّل بشكل كبير مخاطر الانتكاسة. وقد يكون ذلك مهمًّا تحديدًا خلال الستة أشهر الحرجة بعد أن يبدأ العلاج كما أن العلاجات القائمة على يقظة الشخص قد تساعده على أن يصبح مدركًا لأنماط التفكير السلبي وتطوير الوسائل للتعامل معها. وقد أثبتت دراسة أنّ ممارسة اليقظة ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن تقلّل انتكاسة الاكتئاب بأكثر من 50 في المئة خلال العام.
تثقيف الأصدقاء وأفراد العائلة
إنّ إبلاغ الأصدقاء وأفراد العائلة للانتباه إلى الإشارات التحذيرية قد يساعد على التقاط نوبة الاكتئاب في وقت مبكّر وحتى إن لم تعد أعراض الاكتئاب مرة ثانية فقد يكون من المجدي أن يقوم الشخص بإعداد خطة ليعمل بها بسرعة فور ظهور الإشارات التحذيرية. بإمكان الطبيب تقديم المساعدة بهذا الشأن.
معالجة الانتكاسة والتأقلم معها
عندما تعود أعراض الاكتئاب المقلقة أثناء المعالجة فقد يعني ذلك أنّ أساليب العلاج الحالية غير ناجحة كما يجب وبالتالي ينصح الطبيب بتغيير أسلوب العلاج أو زيادة جرعات الدواء الأمر الذي قد يساعد على إبقاء الاكتئاب تحت السيطرة كما تشمل الخيارات العلاج الشخصي المتبادل والعلاج السلوكي المعرفي.

الرياضة والتمارين:
بقاء الشخص نشيطًا حركيًّا قد يعمل كمضادّ طبيعي ضد الاكتئاب. فالتمارين والرياضة تطلق الاندروفينات التي يمكن أن تحسّن المزاج. وتشير مراجعة حديثة لعدد من الدراسات أنّ الرياضة فعّالة كمضاد للاكتئاب أو كعلاج نفسي في حالات الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل وعندما يكون الاكتئاب شديدًا جدًّا ولا يستجيب إلى العلاجات المعتادة فقد يوصي الطبيب بالعلاج الكهربائي