النوم مبكرًا وعدم تعريض الجسم للسهر لساعات متأخرة من الليلالرياضة الخفيفة كالمشي بشكل بطيء، أو التنقُّل في الحديقة العامة
عدم تناول الأطعمة الدسمة في السحور .
تحديد وقت أشبه بالوقت الإلزامي، تقوم فيه بالعبادات البسيطة التي لا تُرهقك؛ كقراءة القرآن أو تعليم أحد الأطفال سورة من القرآن
القراءة وتخصيص الوقت الذي تستيقظ فيه وأنت تشعر بالخمول، في قراءة كتاب أو رواية، أو تصفُّح الإنترنت حول المواضيع التي تستهويكِ.
-
تعليقكـم
سيظهر تعليقك على هذه الصفحة بعد موافقة المشرف.
هذا النمودج ليس مخصص لبعث رسالة شخصية لأين كان بل فضاء للنقاش و تبادل الآراء في إحترام
تاريخ الإضافة : 20/05/2018
مضاف من طرف : presse-algerie
صاحب المقال : الجمهورية
المصدر : www.eldjoumhouria.dz