لا تشرب الماء قبل النوم مباشرة

بينما يلعب الماء دورا كبيرا في إنقاص الوزن وينصح به كل خبراء التغذية ويحمي الجسم من الجفاف ويزيده حيوية ونشاطا طوال اليوم، فإنه يُنصح بعدم شربه قبل النوم مباشرة.وتحذر خبيرة التغذية إرين بالينسكي وايد، من أن شرب الماء قبل النوم مباشرة قد يساهم في زيادة الوزن، لأن هذا يخل بعدد ساعات النوم الأساسية، وهي من 6 إلى 8 ساعات يوميا، وفقا لموقع "إم إس إن" الأمريكي.
وأوضحت الخبيرة أن شرب الماء قبل النوم، يدفع الإنسان إلى النهوض خلال الليل من أجل دخول الحمّام، وهو ما يؤثر على ساعات نومه التي يحتاجها من أجل التمسك بوزنه. واستندت وايد في حديثها على نتائج جمعية أبحاث النوم، التي أشارت إلى من ينامون قليلا (من 5 إلى 6 ساعات) ومن ينامون عدد ساعات كثيرة (من 9 إلى 10 ساعات)، معرّضون لخطر الزيادة في أوزانهم.
وتقترح إرين بالينسكي وايد حلا بسيطا لتفادي شرب الماء قبل النوم مباشرة، وهو أن يتم تناوله قبل النوم بثلاث ساعات، وهي فترة كفيلة بدخول الحمام.