كيف تحافظ على مناعة جسمك؟

أنعم الله سبحانه وتعالى علينا بنعم لا تعد ولا تحصى ومن تلك النعم جهاز المناعة الذي أوجده سبحانه وتعالى في أجسامنا ليقاوم الجراثيم والفيروسات والمواد الغريبة التي تصيب الجسم بالأمراض.فما من عضو إلا وجعل الله فيه أسلحة وقائية فالعين والفم والجهاز الهضمي والرئتان والجلد وسائر أعضاء الجسم كلها مزودة بأسلحة دفاعية وأخرى هجومية تدفع الأذى عن هذه الأعضاء ومن فضل الله تعالى أن جعل في جسم الإنسان جهازاً يتألف من مليون خلية هو الجهاز المناعي الذي يميز بين أعداء الجسم وأصدقائه فيرحب بالأصدقاء ويفتك بالأعداء كالجراثيم والفيروسات والخلايا السرطانية وغيرها من المواد الضارة. وهناك 9 وصايا لتنشيط الجهاز المناعي نوجزها فيما يلي :
- تناول الأغذية المنشطة للمناعة والغنية بمضادات الأكسدة. وتشمل مضادات الأكسدة الموجودة في الغذاء الفيتامنيات مثل بيتا كاروتين الذي يحول إلى فيتامين A داخل الجسم وفيتامين [c] وفيتامين [E] ويوجد البيتاكاروتين في الجزر والتفاح والكمثرى والفراولة والكرز والمانجو والمشمش والسبانخ.
- تناول اللبن الزبادي وعسل النحل والثوم وتناول الحبة السوداء حبة االبركة .
- الرياضة وقاية من الأمراض : ممارسة الرياضة وقاية من أمراض شرايين القلب وارتفاع ضغط الدم كما تقلل من الإصابة بالصداع والأرق والاكتئاب والتوتر العصبي.
-الصلاة والصيام : أكدت الدراسات إلى أن الانتظام في العبادة والتقرب إلى الله يقلل من نسبة الوفيات من أمراض القلب وأن الانتظام في الصلاة يساعد في تخفيف الاضطرابات العاطفية والعقلية ولها تأثير ايجابيا على العقل والجسم والصلاة وذكر الله وقراءة القرآن تشحن الإنسان بشحنة معنوية تسهم في تنشيط المناعة.
ولقد بينت الدراسات أن الطمأنينة التي تبثها الصلاة في نفس المصلي تؤدي الى إفراز هرمونات خاصة تعمل على تنشيط المناعة ولقد دلت الدراسات العديدة التي أجريت على الصائمين على ان الصيام يفيد من وقاية الصائم من الأمراض وفي تنشيط المناعة.
- المودة والتراحم وحب الناس: لا يقتصر أثر العلاقات الحميمة بين أفراد الأسرة على الوقاية من الأمراض النفسية والعضوية فحسب بل يمتد الأثر ليشمل الوقاية من الأمراض الفيروسية والجرثومية فقد اجريت دراسة في الولايات المتحدة واثبتت صحة ذلك.
- الاسترخاء والنوم: الإجهاد المستمر يمكن أن يضعف قوة الجهاز المناعي ومن نعم الله على الإنسان نعمة النوم اظهرت الدراسات أن هرمون الميلاتونين الذي يزداد افرازه اثناء النوم يساعد في تنشيط المناعة .- الإقلال من تناول الدهون الحيوانية والمداومة على زيت الزيتون إذ يعتبر الإفراط في الدهون من أهم أسباب السمنة التي ثبتت أنها تضعف جهاز المناعة كما أن تناول زيت الزيتون يقلل من نسبة حدوث مرض شرايين القلب التاجية.
- نبذ القلق والغضب والأحقاد: من المعروف أن الغضب والأحقاد تزيد من إفراز هرمون الأدرينالين والكورتيزون كما يترتب على ذلك زيادة احتمال الإصابة بجلطة القلب والسكتة الدماغية كما أن الغضب والانفعالات الشديدة والأحقاد تضعف جهاز المناعة.