كيف أتخلص من الكرش
نص الترويسة
_ يعتبر تراكم في جسم الإنسان من أهم المشاكل التي يعاني منها الكثيرون ، وهي تعد الكابوس الأكبر الذي يؤرق صاحبييه .
_ تختلف تراكم من شخص إلى آخر ، فمنهم من يعانون من تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، ومنهم من تتراكم الدهون في المناطق السفلية من الجسم ، والأكثر خطورة تراكم الدهون في والتي تؤدي إلى تكون الكرش .
عوامل تؤثر بتراكم الدهون حول البطن
_ إن الإصابة بظهور الكرش تنتج عن عدة عوامل يمكن أن تؤثر في تراكم الدهون حوله منها :
_ تناول الطعام الغني عالية عامل أساسي و مهم في تكوين الكرش وتراكم الدهون .
_ يسبب التزايد في عمر الإنسان بظهور الكرش وثباته وعدم المقدرة على تخفيفه أو إزالته .
_ هناك بعض العوامل الوراثية في تاريخ العائلة وإصابة العديد من أفرادها بحدوث تراكم الدهون وظهور الكرش .
_ إن ظهور الكرش تكون بنسبة عالية عند أكثر منها عند الإناث .
_ إن قيام الكثيرين بتناول الطعام بسرعة وعدم التمهل في طحن الطعام يجعلهم يصابون بتراكم الدهون في الكرش ، وذلك لأنهم لا يسمحون للهواء في الخروج عند البلع ويقومون بابتلاعه .
_ هناك العدييد من الأخطاء الشائعة بين الناس والتي تعمل على تراكم الدهون في المعدة وظهور الكرش ، في حال عدم تفاديها ومنها ، النوم مباشرة بعد تناول وجبات الطعام .
_ الكسل وقلة الحركة من العوامل في تكون الكرش .
_ إن المشروبات الغازية هي من أكثر الأسباب في حدوث الكرش .
_ هناك بعض المأكولات التي تسبب في إحداث تراكم للدهون في المعدة وبروز الكرش ، منها البقوليات والفاصولياء وبعض الخضراوات كالزهرة فهي تصيب متناولها بالانتفاخ .
_ تجمع السوائل في نتيجة الإصابة بأمراض إحدى أسباب تكون الكرش.
_ إن كثرة التفكير والقلق وقلة النوم كلها عوامل أساسية في تراكم الدهون . _ عدم الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى تكون الكرش.
مخاطر الإصابة بزيادة الدهون وظهور الكرش
_ يسبب الكرش زيادة في السعرات الحرارية ، وزيادة في
_ دهون الكرش تعمل على .
_ الكرش يسبب انسداد في الشرايين .
_ تتسبب دهون الكرش في إحداث الجلطات القلبية لمن يملك الكرش .
_ تعرّض دهون الكرش من يصاب بها بإصابته .
_ الإصابة بحصوات متراكمة في .
_ تعيق دهون الكرش من حدوث عملية الحمل عند المرأة
_ صعوبة في .
طرق التخلص من الكرش
_ القيام بعدد من التمارين الخاصة في حرق دهون الكرش :
- المشي لمسافات طويلة وبسرعة طريقة فعّالة في التخلص من دهون الكرش .
- القيام بالإستلقاء على الأرض ووضع اليدين تحت الرأس والقيام برفع الجذع الأعلى وتكرارها أكثر من مرّة .
_ القيام بالجلوس على الأرض مع ثني القدمين ، والقيام بفتحهما ومن ثم إعادتهما مثنيتين ، وكرر هذا التمرين كمي تتخلص من الكرش .
_ قم بالإستلقاء على الأرض وثني القدمين نحو مع تحريكهما يميناً ثم يساراً ، هذا التمرين يحرق دهون الكرش .
_ الإستلقاء على الأرض مع رفع القدمين إلى الأعلى مثنيتين وتحريكهما كما لو أنك تقود بسكليتاً .
حمية للتخلص من الكرش
أيضاً يمكنك التخلص من الكرش عن طريق اتباع حمية بسيطة :
- شرب كمية مناسبة من الماء قبل الوجبات .
- شرب الشاي الأخضر فهو يحرق الدهون المتراكمة في المعدة .
_ تناول مغلي الزنجبيل والقرفة فهما يخلصانك من دهون الكرش
- تناول الخضراء تمنع من تراكم الدهون لأنها تشعرك بالشبع .
- تناول الوجبات ببطئ وعدم الإسراع في البلع .
تاريخ الإضافة : 16/07/2019
مضاف من طرف : mawdoo3
صاحب المقال : محمد جبر
المصدر : www.mawdoo3.com