تغذية كمال الاجسام

1. البروتينات، كالدجاج والأسماك واللحوم. 2. الكربوهيدرات، كل أنواع النشويات والسكريات في النّظام الغذائي. 3. الدهون، دهون مشبعة وغير مشبعة، الدهون غير المشبعة موجودة في الزيوت كزيت السَّمك والمكسَّرات وجميع الزيوت الطَّبيعيَّة. 4. الألياف، الخضروات والفواكه، منتجات القمح كالخبز الأسمر والأرز البنّي، البقوليّات والحبوب.